第 6 节 我有些冲动却也不想真的离婚 如何在离婚冷静期开启情感修复-《「我们离婚吧」:离婚冷静期间的心理剖析与法律指南》

第 6 节 我有些冲动却也不想真的离婚 如何在离婚冷静期开启情感修复(第1页)

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前面我给了大家几种评估自己是否是「真离婚」的几个思考和步骤。

如果你经过之前的离婚评估,发现自己确实还有一些冲动,还没有到非离不可的程度,那么通过正确的方法,还是可以实现情感修复的。

情感修复是亲密关系咨询的核心部分,不管是出轨后的信任崩溃,还是因为争吵和冷战而身处幻灭期的无力,其实只要还有感情和修复的意愿,都是有修复的可能的。

那么,如何在冷静期间,修复两个人的感情呢?开启情感修复之路,你需要做好以下三个方面的工作:

一是寻找身边的支持资源,

二是及时给伤口止血,

三是ACT行动让爱重新流动起来。

下面我一一来分解,究竟应该如何做:

1.我知道是我可能是「冲动离婚」,我可以找谁来帮我?

目前国内很多朋友在面临婚姻危机时,往往求助的途径有以下几种:

一是寻求朋友或者闺蜜的建议与支持,尤以女性为多。

这种方法有其优势,如果闺蜜比较靠谱理性,往往会提醒不要冲动,如何稳住情绪,然后一步步破解难题,我也有不少来访者都是热心的闺蜜推荐过来的。

但如果这个闺蜜本身也比较偏激,或者站队过于严重,你好像觉得有人撑腰,然后就开始去和对方撕逼,那很可能会适得其反。

我们谁都渴望有一个《我的前半生》中唐晶那样的闺蜜,但是那样聪明仗义的朋友需要缘分。

需要提醒你的是,寻找情感支持时,不能只是一味来安抚你情绪的人,或者一味让你忍让的人,而是能够耐心倾听后,帮你分析利弊,看清形势的朋友,这样,你才不会剑走偏锋。

二是寻求专业婚姻咨询。

目前国内的婚姻咨询已经比较常见了,尤其在一二线城市,不过质量还是有些良莠不齐,有一些婚姻咨询师连自己的亲密关系都没经营明白,缺少应对夫妻冲突的能力,更喜欢给一方咨询提供心理按摩,但是对于解决实际问题帮助并不大。

如何才能找到靠谱的好的咨询师?我也给大家几点建议:

第一,敏锐的洞察力。

好的咨询师要有透过现象看本质的能力,既要和来访者共情,但不能直接被来访者的叙述带沟里了,要能够看到来访者情绪背后的真正需要,跟这样的咨询师工作,来访者往往能够借由咨询师的提问技巧看到自己的需要,当需要被看见的时候,其实疗愈已经开始了。

针对伴侣的冲突调解,这种洞察力需要更高。

因为往往双方是在激烈的情绪化冲突中,如何在吵架的语言背后找到双方共同的需要,这需要咨询师对需要的觉察非常敏感,这可能也是我最大的长项,和我多年的法律思维训练分不开。

第二,情绪管理能力,尤其是应对冲突的勇气。

对于咨询师,尤其是冲突调解师,情绪管理能力非常重要。

因为来访者往往带着很激烈的情绪,尤其是冲突中的夫妻和伴侣的强烈情绪。

这个时候需要我们的咨询师不害怕,也不被我们双方的情绪过分卷入,而是做到客观公正,这样才能及时控制住场面,与双方建立起信任,也推进冲突的解决。

如果咨询师本身害怕冲突,或者过分的被双方情绪卷入,不能做到客观公正,我们也很难对他们产生足够的信任。

第三,深度倾听的能力。

这一项能力对于平复我们的情绪非常关键。

其实我这项能力也是在做亲密关系咨询中练出来的。

以前的我更喜欢说服人,比较强势,但是做了咨询师之后,我发现通过提问让来访者自己懂得比说服要有效得多。

当咨询师带着一份好奇与关切认真去倾听我们的爱情故事的时候,往往也能激活我们自己找到解脱之道的能力。

这就是深度倾听的魅力,抱着一份开放与好奇,用心去听,感同身受,这样的能力对成就一个好的咨询师很关键。

大家可以按照这几个核心素质来寻找适合自己的咨询师,当然,咨询师越牛,肯定收费也相应越高,不过我建议大家在婚姻大事这样的问题上不要把省钱放在考虑的首位,毕竟,能够帮助解决问题的能力是关键,只要是在能力承受范围内,可以大气一点。

当然,对于咨询中的困惑,可以直接的反馈,越坦诚越好(包括你觉得咨询费是否太高,承受有难度,已经如何能够效率解决问题等方面),因为咨询师如果连接纳来访者真实反馈的能力都没有,那你确实也没必要浪费钱了。


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